Zdravá bederní páteř - 1 MĚSÍC
490KčPlatí jeden měsíc- OBLÍBENÉ
Zdravá bederní páteř - NEOMEZENĚ
1 490Kčpřístup k materiálům bez časového omezení
Méně hledání, Více toho,
co vašim zádům prospívá...
Uvolněte tlak a napětí v bedrech
Zvyšte odolnost zad
Snižte riziko přetížení a zranění
Získejte větší jistotu při pohybu
❓ Bolí vás bedra?
❓ Máte ztuhlá záda?
❓ Omezuje vás to v životě?
❓ Vrací se vám bolesti zad?
Pokud jste si alespoň na jednu otázku odpověděli ANO, je tento kurz právě pro vás !
Přístup na měsíc nebo neomezeně?
Podívej se na krátké ukázkové video
Pusť si video a zjisti jak ti tento kurz může pomoci
Zdravá bederní páteř
13 navazujících lekcí
9 základních cviků
1 ucelená sestava
Cvičíte vlastním tempem
Cvičení na záda, které zvládnete i doma.
Naučíte se 9 základních cviků a jednu ucelenou sestavu, kterou můžete pravidelně zařadit do svého dne.
Méně a kvalitně je více!
Online program
Možná to znáte…
Na internetu najdete tisíce cviků na záda. Ale často není jednoduché poznat, co cvičit, jak to provést a jak si vytvořit pravidelný systém.
🤔
Co vlastně cvičit?
Nemusíte procházet desítky náhodných cviků a sestav.
👀
Dělám to správně?
U jednotlivých cviků se dozvíte, na co si dát pozor a co při pohybu vnímat.
⏱️
Kolik času potřebuji?
Nemusíte cvičit hodinu. I několik minut může být součástí pravidelného pohybu.
Nechci vás naučit desítky cviků. Chci, abyste věděli, co dělat.
Kurz vás postupně provede od základního pochopení bolesti zad přes jednotlivé cviky až k ucelené sestavě.
🧠
Pochopíte souvislosti
Dozvíte se, proč mohou záda bolet a co může jejich stav ovlivňovat.
🎯
Naučíte se 9 cviků
Pečlivě vybrané základní cviky si osvojíte postupně a v klidném tempu.
🔗
Vše spojíte do sestavy
Jednotlivé cviky následně využijete v jedné praktické ucelené sestavě.
🌱
Najdete si vlastní tempo
Máte 5 minut? Cvičte 5 minut. Máte více času? Zacvičte si celou sestavu.
Co vás v kurzu čeká?
📖
Teorie bolesti zad
Základní souvislosti, které vám pomohou lépe porozumět vašim zádům.
🧩
1 ucelená sestava
Všechny cviky spojíte do cvičení, ke kterému se můžete vracet.
Naučte se, jak cvičit správně
Podívej se na krátké ukázkové video
🏃
9 pečlivě vybraných cviků
Postupné osvojení cviků s důrazem na správné provedení a vnímání těla.
👂
Slovní instrukce
Pomohou vám poznat, co při cviku vnímat a na co si dát pozor.
Cvičení podle videa je snadné. Vědět, co při něm dělat, je důležitější.
U jednotlivých cviků neuslyšíte pouze, jak pohyb provést. Vysvětlím vám také, na co se zaměřit a co při něm vnímat.
👀 Na co se zaměřit
Co je při provedení důležité.
🫁 Jak pracovat s dechem
Dech jako přirozená součást pohybu.
⚠️ Na co si dát pozor
Upozornění na časté chyby a důležité momenty.
Pro koho je kurz?
✔️ Kurz je pro vás, pokud je vaše odpověď alespoň na jednu otázku ANO
- Trávíte hodně času sezením?
- Máte pocit ztuhlých zad?
- Omezuje vás bolest při práci či ve volném čase?
- Chcete začít pravidelně cvičit?
- Chcete cvičit míň než hodinu denně?
- Chcete cvičit doma a vlastním tempem?
- Chcete se naučit několik základních cviků?
Vyberte si, jak chcete cvičit
Obě varianty obsahují celý kurz. Liší se pouze délkou přístupu k materiálům.
_edi.jpg)
Kdo vás kurzem provede?
Josef Černoch
Pohybu a práci s tělem se věnuji dlouhodobě. V tomto kurzu jsem vybral základní principy a cviky, které považuji za praktické a dobře využitelné v běžném životě.
Mým cílem není ukázat vám co nejvíce cviků. Chci, abyste se naučili několik základních pohybů kvalitně a dokázali je samostatně využívat.
Jak začít?
1. Vyberete si variantu přístupu.
2. Po zaplacení získáte přístup ke kurzu.
3. Začnete první lekcí a postupujete vlastním tempem.
Často se ptáte
Dopřejte svým zádům pravidelný pohyb.
Nemusíte začít zítra. Stačí začít.
Naučte se 9 základních cviků, spojte je do sestavy a najděte si způsob cvičení, který zvládnete pravidelně.
Zdravá bederní páteř - 1 MĚSÍC
490KčPlatí jeden měsíc- OBLÍBENÉ
Zdravá bederní páteř - NEOMEZENĚ
1 490Kčpřístup k materiálům bez časového omezení