V ceně kurzu je cvičební ježek a skripta

Období po porodu je pro ženské tělo velkou změnou. Během několika měsíců se přizpůsobovalo rostoucímu miminku a po porodu potřebuje čas i správný pohyb, aby se mohlo postupně vrátit do své přirozené rovnováhy.
 

Ne vždy však tento proces probíhá sám od sebe. Mnoho žen se po porodu potýká s povolenou břišní stěnou, oslabeným pánevním dnem, bolestmi zad nebo inkontinencí. Častým tématem je také diastáza (rozestup přímých břišních svalů).
 

Internet je dnes plný rad a návodů, které si často navzájem odporují. V dobré víře pak ženy začnou cvičit cviky, které pro jejich tělo v dané fázi nejsou vhodné. Výsledkem může být zhoršení diastázy, přetěžování pánevního dna nebo přetrvávající bolesti zad.
 

Právě proto vznikl tento kurz.
 

Co budeme řešit
 

• bolesti zad po porodu,

• oslabené pánevní dno,

• inkontinenci,

• diastázu,

• správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému,

• návrat ke zdravému a přirozenému pohybu.
   

Jak cvičení probíhá
 

Cvičení je pomalé, klidné a zaměřené především na kvalitu provedení jednotlivých cviků. Nejde o výkon ani o intenzivní posilování, ale o pochopení správného pohybu a jeho postupné osvojení.

Během lekcí průběžně koriguji provedení cviků a podle potřeby pomohu s jejich nastavením. Díky tomu získáte jistotu, že cvičíte správně a svému tělu skutečně pomáháte.
 

Součástí kurzu je také teoretické vysvětlení, proč jednotlivé cviky provádíme a jak souvisejí s fungováním těla po porodu.
 

Domácí cvičení
 

Největších výsledků dosáhnete pravidelností. Proto jsou součástí kurzu také skripta s domácími úkoly, díky kterým můžete na lekce navázat i doma.
 

Cílem není naučit se dlouhou sestavu cviků, ale osvojit si pohybové principy, které budete moci využívat během běžného dne – při péči o dítě, při zvedání, nošení nebo při běžných domácích činnostech.
 

Součástí kurzu
 

• odborně vedené lekce,

• individuální korekce cviků,

• teoretické informace,

• skripta s domácím cvičením,

• masážní ježek.
   

Kromě samotného cvičení je kurz také příležitostí dopřát si pravidelný čas pro sebe. Chvíli, kdy můžete na okamžik vypnout od každodenních povinností, věnovat pozornost vlastnímu tělu a podpořit jeho návrat do harmonického fungování.